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為什麼飯店都要放4個枕頭90%的人都不知道...

兩性與生活

 
    
 

為什麼酒店要放 4個枕頭?

99%的人都不知道! 絕大多數人睡覺都用枕頭,要怎麼“枕”才無憂?   假如你也不知道原因,接下去看看... 古人說“高枕無憂”, 但現代醫學認為,枕頭太高或太低, 對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題, 短期可能酸痛不舒服,長期則難逃挨刀大手術。 還有很多人習慣不墊枕頭, 睡覺時頭會向後仰, 頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍, 長期下來,一定會出問題。   看完下圖和解說, 你就明白了為什麼酒店通常都要放4個枕頭:  

枕頭的高度要適中,最重要是 舒緩脊椎壓力

(一)下巴應該保持水平

睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要, 枕頭一定要墊到脖子處。 大家可自我測試,當躺下時, 下巴最低處若朝天,   就表示枕頭太低, 若下巴往下壓, 即枕頭太高, 下巴應該保持水平, 才是舒服且正確的枕頭高度。  

(二)少睡硬板床

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睡眠佔人生的三分之一時間, 姿勢不可不慎。 像有些家長以為讓孩子睡硬板床, 骨頭才會長得正。   其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同, 硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面, 以致不能放鬆休息,不舒服也不健康。  

(三)隨年紀調整枕頭高低

還有很多人習慣不墊枕頭, 睡覺時頭會向後仰, 頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍, 長期下來,一定會出問題。   至於枕頭的高低,年輕人可稍低, 年紀大後要稍高些, 因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變, 愈老愈僵硬,就需要更多的支持。  

(四)避免趴睡

平睡(仰姿)時, 枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子, 不能墊到肩膀,更不能只墊到後腦一半之處, 膝下最好安置一個小枕頭; 側睡時高度要加高一倍, 兩膝間也要夾個小枕頭;   趴睡最好避免, 因為頸椎會承受過大壓力; 起床時則要記得先側姿, 手扶著起來,再下床, 不要直接仰臥著就坐直起身。   不論姿勢再怎麼正確, 固定太久都不宜, 久了一定要換一換, 睡覺要翻身, 坐久要站起來動一動, 脊椎才能保養好。

現在清楚 枕頭的正確用處了,

別再睡錯姿勢,才能睡得又香又甜喔~

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