廣告

難以入睡、時睡時醒、夜長夢多、胡思亂想,怎麼辦

兩性與生活

 
    

導讀:

隨著生活及工作壓力的增大,失眠已經不再是誰的專利,失眠久了黑圓圈越來越明顯,皮膚也越來越糟糕,整個人都是暈暈沉沉的。雖然都是失眠,但每個人失眠的情況和治療方法都是不一樣的,下面跟隨我們的專家來看看你屬於哪種情況吧!

 

晚上睡不著覺很折磨人,引起失眠的原因很多,從中醫角度看,基本分為四種情況。

 

 

噩夢纏身,睡不踏實

 

從中醫理論上講,這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時還會出現心慌。

 

在治療上,主要以養血安神為主,可服用安神定志丸、參鬆養心膠囊等中成;多吃些補血的東西,如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲,做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量,一起燉服。連燉兩次,取汁,隨時都能喝。

 

入睡困難

 

有朋友很早就躺床上,翻來覆去卻怎麼也睡不著,很難進入睡眠狀態,這類人屬於肝鬱氣滯型,有時胸脅會有脹痛感。

廣告

 

在治療上主要以疏肝解鬱為主,多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調養精神,消除顧慮以及緊張情緒。另外,睡前最好用熱水泡泡腳。

 

醒得早,醒了又睡

 

你有沒有這樣的情況,醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮。還經常伴有咽幹、口幹、長痤瘡、盜汗的症狀,這類人屬於營血蘊熱型。

 

可以按摩內關(三個手指壓住手腕,最裡面的中心點)、神門(腕關節手掌側,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)、後溪(第五掌指關節尺側後方)等穴位,平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

 

時睡時醒

 

這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩,同時感到口膩、口淡,有厭食、大便不成形等症狀。

 

治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中,可以常吃小米蓮子百合粥,做法是,將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用,熬出來的粥口感清淡、香甜,又能養心安神,是睡眠不好的調養佳品。

廣告

 

via 讀家網